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Den Körper umprogrammieren

KETO Ernährung bedeutet: KEINE KOHLEHYDRATE! Erhält der Körper keine Kohlenhydrate, dann baut er sich aus Fetten und Eiweiß  seine Kohlenhydrat-Ersatzstoffe – sogenannte Ketonkörper. Diesen Zustand nennt man KETOSE. 
Wenn der Körper auf Ketose umschaltet, wird er zur Fettverbrennungsmaschine. D.h. er verwandelt das mit der Nahrung zugeführte Fett, sowie gespeichertes Fett in abrufbare Energie. Dieser Extremzustand hält solange an, solange die Kohlenhydratzufuhr radikal beschränkt bleibt!

Warum Kohlenhydrate total meiden?

Kartoffeln, Reis, Nudeln & Co. Haferflocken sind tabu. Der Kohlenhydratanteil wird größtenteils durch Gemüse gedeckt. Sobald mehr als 5% Kohlenhydrate zugeführt werden, fällt der Körper sofort aus der  Ketose raus. Das bedeutet, dass die Energiegewinnung wieder aus den aufgenommen Kohlenhydraten erfolgt  und das  zugeführte Fett als Speicherfett eingelagert wird!

Desserts, Zucker und Obst ersetzen

Bei KETO  muss auf Lieblingsdesserts, kohlensäurehaltigen Limonaden und viele Früchte verzichtet werden. Auch die Vermeidung von Weizenbrot oder Reis mag nicht einfach sein, ist aber ein MUSS! Verzichten Sie auf alles mit Stärke und Kohlenhydrate!

Warum Fette schlank machen können

In der Ketose ist der  Körper gezwungen auf  Energiequellen wie Fett und Proteine zurückzugreifen und daraus seine Ketonkörper zu bilden. 

Die Fett-Qualität der Lebensmittel hat oberste Priorität.  Einfach und mehrfach ungesättigte Fette wie Leinöl, und Olivenöl,  Nüsse, und fettiger Fisch sind gefragt.  Aber auch andere Fette wie Ei, Käse usw. beschleunigen die Energiegewinnung. Der Körper wird zur Fettbernrennungsmaschine. Daher gilt  es, die folgende Formel für gesundes Abnehmen zu beachten: 90% aus Fett und Proteinen  und 5% aus Kohlenhydraten.

KETO Nahrungs-Favoriten

Welche Fette, Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Milchprodukte am besten geeignet sind, um den Zustand der Ketose zu erreichen, erfahren Sie in Ihrem Shape-Line Studio
Köstliche KETO-Rezepte liegen ebenfalls in den Shape-Line Studios auf.

KETO NO-GOS

Der Verzehr von Kohlehydraten über 10% kippt den Körper aus dem Keto-Status und anstatt Kilos zu verlieren, nehmen wir an Gewicht zu! Daher meiden Sie:

• Zuckerhaltige Lebensmittel und Süßigkeiten
• Getreide und Stärke (Weizenprodukte, Reis, Getreide usw.)
• Früchte (außer Beeren)
• Hülsenfrücht (Bohnen, Erbsen, etc.)
• Wurzelgemüse (Kartoffeln, Karotten, Rüben, etc.)
• fettarme Produkte (Fast Food)
• Fertig-Saucen
• ungesunde Fette (Mayonnaise, verarbeitete Öle)
• alkoholische Getränke
• zuckerfreie Lebensmittel

ALLE alkoholischen Getränke sind reich an Zucker, insbesondere Bier und Wein. Während der KETODiät – selbst kleine Mengen – TOTAL MEIDEN!